Naslovnica Lifestyle Česte glavobolje i noćne more znak su da vas ‘izjeda’ stres

Česte glavobolje i noćne more znak su da vas ‘izjeda’ stres

187
Čak i nagli prestanak stresa može biti šok za tijelo te okidač za pojavu migrene

Ubrzani način života izaziva stres koji se može skrivati iza neuobičajenih simptoma.

Jedan od njih može biti i loš ten jer stres povećava pojavu akni kod odraslih ljudi. No mogu se pojaviti i glavobolje, alergije, bolovi u želucu te drugi problemi koje ljudi katkad pripisuju drugim uzrocima ili misle da će proći sami od sebe. U većini slučajeva ipak je potrebno poraditi na opuštanju i rješavanju stresa, barem vikendom. Odvojite malo vremena za sebe, ali i za druženje s ljudima u čijem se društvu osjećate dobro, piše 24 sata.hr

Idealno bi bilo da to bude izlet ili šetnja jer i boravak na otvorenom opušta i poboljšava raspoloženje, čak i tijekom zimskih dana. Tjelovježba potiče izlučivanje endorfina, hormona od kojih se ljudi osjećaju dobro, ali zadovoljava i dublju želju za postignućem te tako jača samopouzdanje. Osim toga, učinci vježbanja se zbrajaju: što više vježbate, to ćete se osjećati bolje. Iako se nakon napornog i stresnog tjedna višesatno gledanje televizije čini kao idealan način opuštanja, nakon predugog zurenja u ekran mogli biste se osjećati još umornije,

iscrpljenije i općenito biti lošije raspoloženi. Ograničite i surfanje internetom jer vas to može podsjetiti na posao.

Jake glavobolje koje najčešće nastaju vikendom:

Čak i nagli prestanak stresa može biti šok za tijelo te okidač za pojavu migrene. Stoga glavobolje koje se pojavljuju vikendom ili na godišnjem odmoru mogu biti znak dugotrajne izloženosti stresu.

Bolovi u čeljusti znak su da noću škripite zubima:

Bolna čeljust može biti znak škripanja zubima, što se obično događa tijekom sna, a može se pogoršati kad ste pod stresom. Porazgovarajte sa stomatologom o mogućoj prevenciji, poput zaštitnih folija.

Oprez, slatko prija, ali izaziva iscrpljenost:

Slatka hrana izaziva kratkotrajni osjećaj mira i zadovoljstva, pa se želja za takvom hranom pojavi tijekom stresnih trenutaka. No nagli porast i pad šećera u krvi mogu izazvati još veću iscrpljenost.

Stres je jedan od uzroka čak 60% svih bolesti. Stres utječe na cijelo tijelo i može izazvati:

hronični umor, glavobolje, vrtoglavicu, razdražljivost, napadaje panike, tjeskobnost i depresiju, napetost mišića i škripanje zubima, ubrzano lupanje srca, srčane bolesti, povišen tlak, dijabetes, probavne tegobe, sindrom iritabilnog crijeva, debljanje.