Naslovnica Lifestyle Zdravlje / Žena zbog stresa gubi ženstvenost: Evo kako srediti hormone

Zdravlje / Žena zbog stresa gubi ženstvenost: Evo kako srediti hormone

171
Foto:Pixaby.com/ Ilustracija

Hronični stres zovu „tihi ubica“. On utječe na imuni sistem, ali i digestivni trakt, metabolizam i hormone.

No utječe i na začeće i reprodukciju.

Naime, kada je tijelo u ravnoteži i ne osjeća nikakve prijetnje, normalno radi osovina „hipotalamus – hipofiza – nadbubrežna žlijezda“, ali kada je tijelo pod stresom, potisnute su reproduktivne funkcije, pa dolazi do gubitka menstruacije, smanjenja seksualne želje, kao i povećane gojaznosti, piše Lepaisrecna.rs.

Evo kako stres utječe na seksualne hormone:

1. Kortizol podstiče povećanje tjelesnih masnoća, nivo šećera počinje da varira i dolazi do insulinske rezistencije. Estrogen postaje dominantan, a drugi hormoni potisnuti.

2. Kod muškaraca, stres smanjuje testosteron, odnosno dolazi do njegove aromatizacije, pa se javlja više ženskih hormona. Kod žena, dolazi do suprotnog djelovanja, pa je estrogen sve siromašniji.

3. Pod hroničnim stresom, žena kao da prelazi u androgeni način funkcioniranja – gubi ženstvenost. Ugrožen je menstrualni ciklus i ritam plodnosti.

Kada dođe do pojačanog stvaranja hormona DHEA, posljedica su hormonalne akne, ali i maljavost, kao i neplodnost.

Kako se boriti?

Veoma je važno da tijelu obezbjedite veliku količinu vitamina C tokom cijelog dana. On će pomoći rad nadbubrežnih žlijezda i odgovarajuću proizvodnju kortizola.

Olakšajte organizmu borbu sa stresom i u ishranu uvrstite gljive, korjenasto povrće i adaptogene biljke.

Olakšajte jetri rad redovnim korištenjem zelenog lisnatog povrća, naročito gorkastih kao što je maslačak.

Regulišite višak estrogena kupusnjačama: jedite brokule, kupus i karfiol što češće možete.

Oslobađajte se stresa kroz meditaciju i druge tehnike opuštanja. Primjenjujte i lake vježbe poput joge, šetnje i istezanja.

Izvor:Radiosarajevo.ba