Naslovnica Lifestyle Brzi recept za večeru punu proteina, a gotov u svega pet minuta

Brzi recept za večeru punu proteina, a gotov u svega pet minuta

Priprema salate od tune, avokada i svježih krastavaca što je najvažnije u ovim vrućim danima ne zahtijeva paljenje šporeta

82

U ljetno vrijeme svi volimo brze recepte za ručak ili večeru koji osvježavaju organizam, a ne zahtijevaju paljenje šporeta. Pritom je važno odabrati recept s visokim udjelom bjelančevina i zdravih masnoća koji učinkovito zasićuju, ali i tijelu daju važne nutrijente. Takva je salate od tune, avokada i svježih krastavaca koje se mogu poslužiti s kriškom kruha, krekerima ili sa zelenom salatom. U receptu se koristi tuna iz konzerve, pa cijelo jelo možete spremiti za svega pet minuta.

Sastojci:
1 velika konzerva tune
1 krastavac srednje veličine
1 avokado
¼ ljubičastog luka
1kašika svježe iscijeđenog limunova soka
sol i biber po želji
svježi listići peršina

Priprema:
1. Ocijedite tunu od ulja ili vode iz konzerve.

2. Ogulite krastavac i narežite ga na manje kockice.

3. Luk očistite i narežite na tanke trakice ili kockice.

4. Odstranite avokadu košticu i koru te ga narežite na manje komade.

5. U jednoj zdjeli pomiješajte sve sastojke, dodajte sitno nasjeckani peršin, limunov sok, sol i biber.